Ισορροπημένη Διατροφή & Σωματική Άσκηση: Ένας πετυχημένος συνδυασμός!

Πολλοί από εμάς αποφασίζουμε να διαχειριστούμε το βάρος μας, να τραφούμε υγιεινά, να νιώσουμε όμορφα εσωτερικά και εξωτερικά αλλά αμελούμε ή δεν γνωρίζουμε, ότι η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη ώστε τα αποτελέσματα της προσπάθειάς μας να έχουν επιτυχία.

Άλλοι  από εμάς πιστεύουμε ότι μόνο με τη σωματική άσκηση μπορούμε να διώξουμε τα περιττά μας κιλά και να ωφεληθούμε από την αύξηση της σωματικής μας δραστηριότητας.Οι  προσδοκίες μας όμως δεν θα στεφθούν από επιτυχία αν ακολουθήσουμε τον έναν ή τον άλλον τρόπο.

Για να πετύχουμε το ποθητό αποτέλεσμα, για να νιώσουμε ευτυχείς, ικανοποιημένοι από τις προσπάθειές μας, για να αλλάξουμε με απλούς τρόπους τον τρόπο ζωής μας, πρέπει να συνδυάσουμε υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση.

Πρέπει να βοηθήσουμε το μεταβολισμό μας να λειτουργήσει σωστά γιατί αυτός άλλωστε είναι που κάνει όλο το δύσκολο έργο.

Η μείωση των θερμίδων μπορεί να προκαλέσει τη μείωση του ρυθμού του μεταβολισμού μας. Αυτό συνεπάγεται όχι τα ποθητά αποτελέσματα στη ζυγαριά μας.  Στο σημείο αυτό έρχεται η σωματική άσκηση, ποδηλασία, κολύμπι, τρέξιμο, ζωηρό περπάτημα και ειδικά η προπόνηση με βάρη  (επειδή βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας), η οποία δίνει ένα καλό «χτύπημα» στο ρυθμό του μεταβολισμού. Ο μεταβολισμός λειτουργεί σωστά, αντισταθμίζει τις λίγες θερμίδες που λαμβάνουμε και έτσι στη ζυγαριά βλέπουμε αυτό που είναι αντάξιο των προσδοκιών μας.

Και αφού έχουμε φτάσει στο στόχο μας και έχουμε χάσει τα παραπανίσια μας κιλά με συνδυασμό υγιεινής διατροφής, ισορροπίας θερμίδων και άσκησης, ο επόμενος στόχος είναι η διατήρησή τους. Η διατήρηση των κιλών μας και πάλι προϋποθέτει ισορροπημένη διατροφή αλλά και άσκηση.

Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι το κλειδί για καλή υγεία και διατήρηση του ποθητού μας βάρους είναι η έντονη και τακτική άσκηση. Βάζουμε στην καθημερινότητά μας λοιπόν την άσκηση που μας ταιριάζει αρκεί να είμαστε συνεπείς και σταθεροί.

Τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φανούν.

Καλή σωματική και ψυχική υγεία, αυτοπεποίθηση, αντοχή, ενέργεια και φυσικά ένας αρεστός, καταρχήν σε εμάς, εαυτός μας στον καθρέπτη..

Τι λέτε το δοκιμάζουμε? 

   Εμείς θα είμαστε εδώ να σας βοηθήσουμε και να σας στηρίξουμε.

Η Herbalife και εδώ έχει να προσφέρει λύσεις οι οποίες μπορούν να καλύψουν και τις υγιεινές διατροφικές μας επιλογές, τη διατήρηση των αντοχών μας σε υψηλά επίπεδα αλλά και τις προτιμήσεις μας στη σωματική άσκηση.

Herbalife Formula 1 – To Νούμερο 1 υγιεινό υποκατάστατο γεύματος

• Πλούσιο σε Πρωτεϊνη   (18g ανά μερίδα)                  
• Βιταμίνες και Μέταλλα
• Γρήγορο στην προετοιμασία του
• 220 kcal θερμίδες ανά μερίδα
• 7 υπέροχες γεύσεις(Βανίλια,φράουλα,τροπικά φρούτα,καπουτσίνο, cookies, καραμελωμένο μήλο & κανέλα)

 Φυτικές ίνες

Συμπλήρωμα φυτικών ινών, περιέχει φυτικές ίνες βρώμης, μαϊντανό,

άνθη πορτοκαλιάς, ίβισκο και σπόρους μάραθου σε σκόνη.

Ρόφημα Πρωτείνης: Πλούσιο σε πρωτεϊνη σόγιας και πρωτεϊνη γάλακτος.
  

Στιγμιαίο ρόφημα βοτάνων : Αναζωογονητικό ρόφημα που περιέχει μαύρο, πράσινο τσάι, κάρδαμο, εκχυλίσματα λουλουδιού malva & ιβίσκο.

Πρωτεϊνούχο Θρεπτικό Ρόφημα Formula 1 Sport

Περιέχει 18 g πρωτεΐνη η οποία υποστηρίζει την ανάπτυξη άπαχης μυϊκής μάζας, μοναδικό μείγμα πρωτεϊνών – υδατανθράκων με φυτικές ίνες και σημαντικές βιταμίνες ( Βιταμίνες C, Ε & Σελήνιο) και ιχνοστοιχεία. Διατίθεται σε γεύση Βανίλια και χρησιμοποιείται πριν και μετά την προπόνηση. Ειδικό για ανθρώπους που ασκούνται συστηματικά και για αθλητές.

 Herbalife 24Fit Dvd

Για εσάς που δεν έχετε χρόνο να επισκέπτεστε κάποιο γυμναστήριο.

Η Samantha Clayton είναι ο επικεφαλής της νέας σειράς Herbalife24FIT dvd. Ολυμπιακή αθλήτρια, personal trainer,  προπονήτρια στίβου.Ειναι πολύ γνωστή στο χώρο της, εκπαιδεύει άλλους αθλητές και διασημότητες.

Επιλογές για όλους τους τρόπους ζωής...

Και αφού στο προηγούμενο άρθρο του blog μας, σας «συστήσαμε» τη βασική διατροφή, το «Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1”, τώρα θα σας προτείνουμε απίθανες συνταγές που καλύπτουν και ταιριάζουν σε όλους τους τρόπους ζωής.

Για αυτούς που προσέχουν τη διατροφή τους….

Αν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους, μπορείτε να δοκιμάσετε το Πρωτεϊνικό Ρόφημα Formula 1 της Herbalife επιλέγοντας κάποιες από τις συνταγές που σας προτείνουμε έτσι ώστε το πρόγραμμά σας να μην είναι μονότονο και να μπορείτε παράλληλα να διαχειρίζεστε τις θερμίδες που λαμβάνατε.

Για τους πολυάσχολους….

Το ότι δεν έχετε χρόνο δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέφεστε με πρόχειρες και ανθυγιεινές τροφές, ούτε να παραλείπετε κάποια από τα γεύματα σας γιατί είναι αυτονόητο ότι τα κιλά δεν θα αργήσουν να συσσωρευτούν.  Χρησιμοποιείστε κάποιο από τα υλικά που έχετε στη κουζίνα σας π.χ. ημιάπαχο γάλα, χυμό φρούτων , γιαούρτι και σε συνδυασμό με τις συνταγές μας μπορείτε να φτιάξετε ένα γευστικότατο ρόφημα σε πολύ λίγα λεπτά.

Για καλή φυσική κατάσταση…

Αν χρειάζεστε δύναμη για μία σκληρή άσκηση ή απλά να ενισχύσετε τους μύες σας, τότε απολαύστε ένα γευστικό υψηλής ενέργειας Ρόφημα Formula 1 πριν από την προπόνηση ή μετά την προπόνησή σας . Η ισορροπία των βιταμινών, υδατανθράκων και πρωτεϊνης του ροφήματος, το κάνουν μία σοφή επιλογή για όσους είναι φανατικοί με την καλή φυσική κατάσταση.

Για όσους μεγαλώνουν υγιεινά….

Εάν δεν θέλετε να φάτε πολύ αλλά δεν θέλετε επίσης να χάσετε και τα βασικά θρεπτικά συστατικά, ετοιμάστε ένα ρόφημα Formula 1 με γάλα σόγιας ή προσθέστε μια μερίδα από φράουλες ή μια μπανάνα ή κάτι πιο εξωτικό….. Με αυτό τον τρόπο πετυχαίνεται την κατανάλωση 25 γρ. πρωτεΐνης σόγιας καθημερινά, η οποία βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στη διατήρηση της χοληστερίνης σε φυσιολογικά επίπεδα.

Εμείς προτείνουμε, εσείς επιλέγετε!

Σωστό Ξεκίνημα

• 2 κουταλιές Ρόφημα Formula 1 με γεύση Βανίλια

• 100 γρ. βρώμη

• 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με άρωμα βατόμουρου

• 250 ml ημιάπαχο γάλα

• 1 κουταλιά μαρμελάδα βατόμουρου

• 530 θερμίδες

(Ένα εναλλακτικό ρόφημα για πρωινό. Γεμίζει ενέργεια που τόσο είναι απαραίτητη στην αρχή της ημέρας).

Σοκολάτα – Μπανάνα

• 2 κουταλιές Ρόφημα Formula 1 γεύση Σοκολάτα

• 1 μπανάνα

• 250 ml ημιάπαχο γάλα

• Παγάκια (προαιρετικά)

• 267 θερμίδες

(Ενα απλό και απολαυστικό ρόφημα που αποτελεί υπέροχο πρωινό ή γεύμα).

Περσικό Cappuccino

• 2 κουταλιές Ρόφημα Formula 1 γεύση Cappuccino

• 250 ml ημιάπαχο γάλα

• 3 χουρμάδες

• 277 θερμίδες

(Ένα απολαυστικό ρόφημα Cappuccino αναμεμιγμένο με χουρμάδες για μια εξωτική γεύση που αποτελεί ιδανική μεσημεριανή απόλαυση).

Στιγμιαία Ενέργεια

• 2 κουταλιές Ρόφημα Formula 1 με γεύση Βανίλια

• 2 κουταλιές Πρωτεΐνης  Σόγιας

• 150 ml χυμός πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη

• 1 κουταλιά αμύγδαλα ανάλατα

• 3  αποξηραμένα βερίκοκα

•  100 ml νερό

• 3 χουρμάδες

• 328 θερμίδες

(Τέλειο ρόφημα που παρέχει άμεση ενέργεια. Θα νιώσετε ανανεωμένοι, έτοιμη για δράση).

Χυμώδεις καρποί

• 2 κουταλιές Ρόφημα Formula 1 με γεύση Φράουλα

• 250 ml χυμό ανανά

• 40 γρ. παγωμένες φράουλες

• 252 θερμίδες

(Οι φρέσκιες γεύσεις του ανανά και της φράουλας αναμιγνύονται σε αυτό το τονωτικό συνδυασμό που σίγουρα θα ικανοποιήσει κάθε γούστο)

Οι παραπάνω συνταγές παρασκευάζονται με το Πρωτεϊνικό Ρόφημα Formula 1 και με την Πρωτεΐνη ορού γάλακτος και σόγιας της Herbalife. 

Μόνο τα ροφήματα που ετοιμάζονται με 250 ml ημιάπαχου γάλακτος έχουν τη θέση ενός πλήρους γεύματος.